A tréningről

Eredeti cím: Lynne Levitan & Stephen LaBerge - A course in lucid dreaming

Az eredeti szöveg angol nyelven itt található.

Amiket alább leírok, csak kiragadott vázlatpontok, és saját fejlesztésű kiegészítések, nem alkalmasak rá, hogy az olvasó pusztán ennyiből következtessen az eredeti anyag tartalmára; szóval:

Tiszteletteljes javaslat: amennyiben kedved van nekifogni a LaBerge féle tréningnek, igen célszerűnek tartom, hogy olvasd az eredeti szöveget, akkor is - sőt, leginkább akkor - , ha az angol tudásod ugyanolyan csapnivaló, mint az enyém. A saját használatra készített fordítás annyi plusz energiát, kötődést, átlátást ad, amit kár volna kihagyni. Főleg akkor, ha a bátor versenyző nem érti első olvasásra a szöveget, és küzdenie kell minden újabb mondatért. Megéri. Olyan mélyen épül tőle az elmédbe az ismeret, amit nem tudna elérni egy anyanyelveden olvasott leírás.

Az elv: Meggyőződésem, hogy minden egyes kis trükk, ami az eredeti tréning erejéből semmit nem von el, de időt spórol meg az elszánt nekirugaszkodó számára: csökkenti a terhelést, hosszú távon is vállalhatóbbá teszi a tréning igen komoly elvárásait. Ez által növekszik az esély rá, hogy a bátor versenyző nem adja fel félúton, végignyomja az egész brutál edzéstervet (hisz már nem is annyira brutál), és végül tényleg elnyeri a felekirályságot: rendszeres, akár naponta előforduló, szilárd, szófogadó tudatos álmok. :-) Eddigi élményeim afelé mutatnak, hogy a dolog működik, és megéri a belepumpált energiát.

Uf, beszéltem.

ELSŐ RÉSZ: Álomfelidézés

1.: Álomnapló vezetése, amíg tíz db. hosszabb álmot le tudtál jegyezni.

2.: Álomfelidézés - táblázat, amíg min. hét összefüggő éjszakán át fel tudsz idézni legalább két hosszabb álmot.

3.: Relaxáció: 10 perc alapos testi - szellemi ellazulás naponta, amíg biztosan, jól nem megy.

A részletek megtalálhatók az eredeti leírásban, itt most csak a saját fejlesztésű trükköket osztom meg:

• Négyszínűek
• Álomnegyedelés + paraméter felsorolás (keresztmetszeti vázlatok) + ikonok
• 4d -s álomvázlat
• különálló keresztmetszet lapok
• álomfelidézés táblázat
• ébresztések: 4 - 5,5 - 7 óra múlva
• Agykontroll, vagy amit akartok

Négyszínűek

Csak négyszínű tollal írok. Figyelek, hogy legyen készenlétben + 2 db. tartalék, aminek mind a négy színe ok. Ha egy szín kiesett, már az "egyéb" kategóriába esik, álomjegyzetelésre nem használom többet. A színekkel plusz információt tudok kifejezni, ezáltal időt spórolok és sokkal átláthatóbbá teszem a jegyzeteim struktúráját. Emelkedő fontossági sorrendben: fekete, kék, zöld, piros. A fekete - kék "jegyzetelős" színek, attól függ hogy melyiket választom, hogy az adott infó "csak" leírandó, vagy jelentést, értéket is hordoz -e érzésem szerint a számomra. (Akkor kék.) Zölddel a szokatlan, fontosabb dolgok, alcímek, címek, stb., pirossal az igazi értékek: technikai infók magára a TÁ módszerre vonatkozóan, kiemelkedően fontos önismereti felismerések, jelek, használható gyakorlati tények pl. önmotiválással kapcsolatban, ilyesmi...

További előny, hogy ilyen módszerrel egyszerűen nem tudsz nem odafigyelni. Hogy el tudd dönteni, milyen színnel írd, ahhoz azonnal bele kell gondolnod, hogy vajon mennyire fontos az adott dolog számodra. Nagyobb kihívás, alapból strukturáltabb figyelem (a zombiüzemmód itt nem játszik), => kevesebb idő alatt erősebb hatás.

A színek konkrét kategóriát is jelenthetnek. Pl. később a "gyanús jelek" szorgos jegyzetelésekor 5 kategória szerint kellene értékelni a jeleket (nem baj, ha most nem érted), viszont egyszerűbb és gyorsabb, ha nem töltöget az ember minden egyes jelnél egy teljes táblázat sort, hanem egyetlen strigulát huzint a megfelelő álomjel oszlopába. Hogy a jel az öt kategóriából melyikhez tartozott, azt pedig a vonalka színe jelenti. Az első kategória: fekete vonalka, a második kék, a harmadik zöld, a negyedik piros; az ötödik pedig piros+"P" - betű-fül (P, mint Postlucid).

Színek segítenek az álomjel - ikonok első pillantásra gyorsan megtalálásában is. Nem baj ha nem érted, most csak képzeld el: Egy a4 -es lapon két függőleges sorban egyéni jelek, több mint 50 db.: ikonok, mint sok kínai kandzsi, vagy hieroglifa: a gyors jegyzetelést szolgálják, és minden reggel 10 -et, 20 -at meg kell találnod belőle. Célszerű, ha egy-egy álomjel - ikon mindig fix színű, így sokkal gyorsabb, könnyebb kiszúrni a többi között. Álomjelenként értékes másodperceket nyersz, és egy jobb éjszaka lesz 15 - 30 álomjeled. A négyszínű toll használatával nem kell jelenként egy teljes sort írnod folyóírással, elég csak a megfelelő helyre a megfelelő színnel behúzni egyetlen vonalkát.

És persze a rajzok: Az író szerint, ha kedved van, és szerinted segíteni fog, hogy később könnyebben idézz fel egy álmot, akkor készíthetsz hozzá rajzot is. Hasznos, szerintem is, ha nem kényszer, hanem tényleg csak akkor rajzolsz amikor szórakoztat. Talán még hasznosabb a folyóírással jegyzetelést megtámogatni - akár kiváltani - egy térbeli, tervrajz szerű, és időben bejárt útvonalat is tartalmazó álomvázlattal. Mindkettőnek a figyelemösszpontosító hatása, érdeklődést kiváltó összetettsége adja az erőt. Ez az erő fokozható, sűríthető, ha a különböző színekkel plusz dimenziót adsz a tevékenységnek: egyszerűen több agyterületet aktivál, jobban ráhangol az álmokra, ha valami egy helyett négy színt tartalmaz. Az aktív szín cserélése a tollon pedig egy egyetlen másodpercnél gyorsabb kis hüvelykujj mozdulat.

   A többiről bővebben ... Már nem mondok időpontot, elnézést a késésért mindenkitől. Folytatás remélem szerda felé, de nem biztos. Bocsi addig is.. :-S